[...] i mam ,,smykałkę'' lub tez sprawdzic to w sparingu. Jeśli by się okazało że nie to ok. 19 lat to tak dużo ?? wiem ze ludzie trenujący boks zaczynają nawet od 12 lat ale jak ktos nie ma jak i gdzie to inna sprawa, a ze mnie dopiero od 18 zaczeło to interesować to co ja na to poradzę xD. Wiem ze to moze glupie ale poprostu chce się sprawdzić.
misiek16 Witam! mam pytanko co lepiej brać dece,primobolan czy np.ome albo tescia i jak brać bo teść i oma jest dużo tańsza niż np.deca!a ja mam 17 lat 65kg 182cm! sebolos Witam mam ok 173 cm wzrostu waze 65 KG :( i mam proźbę zdecydowałem się na smoll sesion 7xOma+100 Metanabol mam proźbę aby mi ktoś to odpowiednio podzielił :) jest to moja [...]
Płeć Mężczyzn Waga: 60kg Wzrost: 174cm Witam Niedawno zauważyłem, że moje mięśnie są jakieś "sflaczałe" i trzeba by było się wziąć za trening :) Zacząłem od prostych ćwiczeń hantelkami (uginanie ramion w oparciu o kolano, chwytem młotkowym, wyciskanie etc.), ale za dużo tym nie osiągnąłem... Trochę już poczytałem o treningach, ale nie wiem jaki [...]
[...] 100% dziennej dawki selenu (ok 50 mikrogramów) i trzymając dietę zawierającą dużo mięsa (drób, wołowina - w których jest selen) mogę odczuć efekty przedawkowania? jak dotąd podwyższonego tętna nie mam, ale innych skutków ubocznych nie zobaczę odrazu, a one są najgorsze, ponieważ przedawkowanie selenu źle wpływa na mięsień sercowy i [...]
Witam wszystkich, otóż mam pytanie jak zapewne każdy kto zaczyna przygodę z tym forum. Postanowiłem przejść na dietę lecz nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać i jaką zastosować. Gdy chodziłem jeszcze do technikum, chodziłem na siłownie jakieś 3 lata. Mój problem jest taki że moje mięśnie pokrywa (już teraz) duża warstwa tłuszczu. W [...]
Mam do wydania 1500 (nie wiecej ) zł i prosze was o pomoc. Rowniez prosił bym o odpowiedz w formie punktow (tak samo jak zdalem pytania) 1. Czy za te kwote złożyłbym lepszy rower niz zakupił gotowy z sklepie ? 2. warto uzywany za 1500 zł czy nowy za 1500 ? 2.Mam jakiegos gianta zakupionego za 300 czy 500zł juz nie pamietam na 1 komunie i ciagle [...]
Witam wiem ze jest duzo tematow o nitrobolon energizer ale ja mam takie pytanko jak stosowac aby starczylo na te 4 tygodnie(28dni) W dni treningowe: 2 x dziennie po jednej porcji (28g). I porcja 30 min przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: I porcja (28g) 30 min przed pierwszym posiłkiem. to byl moj tydzien [...]
[...] ktory chcialem. W tym roku chce go osiagnac. Otoz moim problemem jest slabo rozwinieta dolna czesc brzucha. Gora jest calkiem neizle rozbudowana i odstaja kostki (nie wiem jak to napisac), ale dol...wogole go nie widac. Zawsze trenowalem brzuch nie uzywajac maszyn bo nie mialem takiej mozliwosci, teraz chodze na profesjonalna silownie i chce [...]
Ostatnio postanowilem troche nad soba popracowac.Jak na moj wiek (13 lat) jestem raczej "masywniej" zbudowany, nie jestem gruby aczkolwiek mam mala "oponke" :) Mam 175cm wzrostu i waze okolo 75kg +/-.Zapewne wielu z was odrazu upomni mnie ze w tym wieku nie jest dobrym pomyslem cwiczyc i rowniez sie z wami zgodze, jednak chcialbym sie was, w miare [...]
Witam. Kilka miesięcy temu ułożyłem sobie dietę, która daje jakieś efekty. Od miesiąca ćwiczę (P90X) i jeżdżę na rowerze. Głównym efektem tego jest przyrost masy mięśniowej. Dużo czytałem na temat p90x, że jest niesamowite, ale nie wierzyłem do póki nie zacząłem ćwiczyć. Oczywiście spalana jest też tkanka tłuszczowa i z tego tez jest bardzo [...]
[...] chudły, a ich nie ćwiczyłam. Na początku z dnia na dzień spodnie robiły sie za ciasne i po prostu widziałam, że najpierw ładnie chudły, a później z dnia na dzień uda rosły jak szalone. Obecnie jestem już 12 dni bez treningu, bo przetrenowanie było mocne. Gorączka, bóle głowy, osłabienie, z łóżka wstać nie mogłam i te sprawy... a po 12 dniach od [...]
[...] i wino (razak)tab może za dużo nie ptzytyłem ale nabrałem suchej masy i zbiłem wszystko jestem zadowolony . za to dopadł mnie leń posterydowy nie chciało mi się nawet chodzić na siłkę wziełem proviron jest o niebo lepiej tylko nie wiem jak go brać czy z razna czy wieczorem czy trzymac stałą dawkę itd , póki co jade 100mg/dziennie i jest elegancko
Witam, potrzebuję pomocy - tak jak w temacie - mam do dyspozycji 300zł, planuję zakup sprzętu do domu. Na chwilę obecną dysponuję tylko hantlami(2x10kg, zmienne obciążenie), w związku z czym nie mam dużego wyboru w ćwiczeniach na niektóre partie mięśniowe(choćby np plecy). Nie mam drążka, ani ławki. Jeśli chodzi o fundusze to powiedzmy 300+zł ale [...]
[...] swoja diete do oceny, wiele osob mowilo ze za duzo wegi i bialka... tzn 5g/kg ww i 3.5g/kg bialka. Dodam ze chce zrobic mase, mam 188cm wzrostu, teraz waze juz 84kg (czyl;i jakies 4.5 - 5 kg zrobilem przez ten czas przy BRAKU tkanki tluszczowej) no i mam 22lata. W dni kiedy nie cwicze na silce gram w kosza i biegam. I zastanawiam sie nad jedna [...]
[...] przyjmowalem od arganiny,przez różnego rodzaju nitrobolon,kreatyny itp,ale shock po pierwszej dawce wyrwał mnie z butów,chodzi mi o to ze chyba za mocno,bo nosiło mnie jak po amfetaminie(z tego co słyszałem to tak działa) co to za odzywka i czy jest ona bezpieczna,czy nie ma jakichs pózniej komplikacji ze zdrowiem,bo na prawde to co sie [...]
siemka mam 18 lat tego roku schudłem sporo ważyłem 4 meichy temu 86 kg przy 170 cm wzr teraz waże 71 kg przy 171,5 cm chyba dobrze ale nurtuje mnie ejden mankament jak pozbyć sie brzucha znaczy jego juz chyba niema ale wisi mi skóra kiedyś miałem bebech twardy etarz duzo stracił i jest mięki i chyba sama skóra mi wisi jak sie jej pozbyć brzuszki [...]
[...] na tym, iż chciałabym przytyć i zwiększyć ,,obwód" piersiątek. Mam szybką przemianę materii, chyba tak mam , bo jem dużo a nie tyję. Nie jem regularnie posiłków tylko tak jak poczuję, że jestem głodna. Jak jem śniadanie szczególnie wcześnie rano przed szkołą, to po kunastu minutach czuję, ze jest mi nie dobrze. Byłam u lekarza, zrobiłam [...]
[...] moje pytanie lepiej polonczyc bary z klatka czy plecami ??? nie poloncze z nogami bo nogi robie w weekend i nie mam zbyt duzo czasu :( wiem ze mozna laczyc zarowno z plecami jak i z klatka ale chce sie dowiedziec z ktora partia lepiej waszym zdaniem ??? dodam cel to masa. ( jest to pytanie mojego brata i to on bedzie od teraz odp. w tym temacie [...]
[...] mogę jej przeciążać, więc 1 odżywka maks. Kumpel mi polecił koncentrat 80 firmy Extensor, pomyślałem, że może mi nie zaszkodzić. Pomyślałem, że takie coś można nie brać tak jak na opakowaniu jest zalecane ale tylko od razu po treningu bo wtedy białko jest najbardziej potrzebne w końcu. Oczywiście jak zauważę, że mi szkodzi jednak to przestane [...]
